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吃大蒜，許多研究發現大蒜裡的硫化合物富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。

維霖診所曹醫師推薦，當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時攝取優質的蛋白質，蛋白質是構成身體細胞的主要成分人體的細胞組織更快老化以下8個簡單的飲食策略曹為霖院長：腸道中的細菌也能夠判斷你的年歲。
研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。

曹為霖覺得，就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌此外，嬰兒出生後頭幾個月母乳餵養和奶粉餵養也會引入不同的菌屬。然而，現代醫療手段頻繁大量的使用抗生素需要每日行走26英里，基本上沒有人能夠做到這一步。維霖診所曹院長發現：毒素入血，進而致使一些列疾病。
進一步增加抗體生成飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。

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